jak zachować sie

[...] tak dni,aby zachowac w miare rownomierne dawkowanie wysilku,np.poniedzialki i czwartki(oczywiscie jeszcze wszystko zalezy od pozostalych twoich zajec-najlepiej,jakby tego samego dnia nie pokrywaly sie oba rodzaje treningow) na kazdej sesji wykonasz 6 glownych cwiczen bazowych+brzuch/lydki przemiennie pod koniec kazdej z sesji. razem [...]

[...] poszedł o 1 cm do przodu, a waga ta sama. Teraz biorę się na poważnie z redukcją i chce te 5 kg przyredukować. Kupić kreatynę gdy wcześniej nie robiłem masówki i nie mam jakich mięśni zachować? TRoszkę jest, wiadomo, a i widzę, że delikatne przyrosty są.. Widziałem OLIMP Creatine Mega Caps za rozsądne pieniądze. Brałbym po każdym treningu [...]

[...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]

[...] się na temat innych ludzi . Współczesna kulturystyka wywodzi się jeszcze z czasów starożytnych Greków I Rzymian którzy starali się zachować równowagę ducha i ciała , jak już było powiedziane w tym temacie "Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej " , Czytając twoje wypowiedzi Namtar nie sposób uniknąć analogi pomiędzy [...]

[...] na początku wspomnę że bez znaczenia jest ile razy się podciągamy gdyż nie zaczynamy od drążka tylko od górnego wyciągu. Ruch wykonujemy szerokim nachwytem do brody podobnie jak na drążku serii będzie sporo ale z minimalną ilością powtórzeń aby zachować siły na ostatnią/nie serie i nie spompować mięśni. Zaczynamy np. od ciężaru 75kg (może być [...]

[...] szkolenie. Mieszkam w lesie, siedzę na kursie 8-18 8-) Dzisiaj z treningu weszło 45 minut biegu po lesie tak żeby zachować trzeźwość umysłu. Jutro planuje 30 minut biegu + jakiś wod, żeby nie zapomnieć jak to jest być silny \-) Ludzie na kursie są spoko, więc myślę, że będzie pozytywnie, ale 3 raz z rzędu spotykam się na kursie z grupą, która [...]

[...] raz podnosisz temat ze uczycie czegos na KM "bo klient tego chce". Rozumiem ze KM to jest produkt nie sport, ale nawet w produkcie- przydaloby sie zachowac jakies resztki rozsadku. Jak klienci powiedza ze chca sie nauczyc walki np. plytami CD- to tez ludzie z KM wymysla techniki walki plytami CD ? Chyba czisz o co pieje- [...]

[...] po prostu trzeba zachowac umiar w jedzeniu.Lata doswiadczen nauczyly mnie że takie obzarsto zawsze konczy się dolegliwosciami żołądkowymi.Teraz po zawodach mogę zjesc jakies nalesniki czy kawalek pizzy i na tym poprzestaje chociaż mógłbym pochlonąc kilka razy więcej. REDcamber-Przy przysiadach i MC mięsnie brzucha są dosyc mocno [...]

[...] w okresie przed startowym, co oni jedza ze sa tak pocieci i wysuszeni, poniewaz chcialbym obecnie zrzucic tkanke tluszczowa do poziomu ok 5 % , miec podobne dociecia. jaki rozklad BTW oni stosuja? Przegladam dziennik zawodowcow na tym forum i w wiekszosci ich dieta wyglada podobnie : ww ok 3-1 g na kg masy , bialko ok3 g i tluszcz tyle co [...]

Możesz , ale musisz zachowac kontrole szczególnie gdy zaczynasz sięgać po produkty wysokokaloryczne i przetworzone , jestem zdania jak domer że lepiej zachować daną pule kcal i trochę syfu wprowadzić w danym dniu niż całkowicie zatracić się w liczeniu i kontrolowaniu jednego całego dnia Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-03-27 15:05:30

[...] też skrócić Nie ja nie skracałem, tylko ilość powtórzeń o 70%. Prawidłowo To, że środowy trening był dla mnie pestką(no może oprócz dodania C3, których opornie szedł, ale jakoś dałem radę), jak mi łatwo poszło to powinienem się martwić :]? Trening 70% powinien być lekki, martwić należy się w sytuacji odwrotnej A i przy ćwiczeniu A2 czuje też [...]

Niech sobie ktoś koksi jak chce zgadzam się, ale w sporcie wolałbym mieć jakąś granicę... Nie mam nic przeciwko, żeby ktoś brał sterydy dla przyśpieszenia regeneracji, itp - kiedy atleci zupełnie wykańczają swoje ciała morderczymi wyczynami. Niech sobie zwiększają muły jak chcą nawet itp. Ale wylezienie na kompletnej kvrwie, nadragowany, jak [...]

[...] zabrac jej na kolacje do dobrej restauracji/rodzinny obiad kolacje. No ale zeby umiala sie tez dobrze bawic. Musi byc taka zebym ja poprostu szanowal. Nie moze sie ubierac jak jakas ...!!! Musi byc sympatyczna inteligenta i wiedziec czego chce od zycia i odemnie. Powinna mi na wszystko pozwalac np. zeby nie kazala mi rzucac palenia jesli bym [...]

[...] dopiero wtedy kiedy nie widzę już żadnych postępów zaczynam stopniowo obcinać węglowodany co około 2 tygodnie.Nie obcinam zbyt drastycznie kalorii po to żeby zachować jak największą ilość masy mięśniowej.Natomiast jeśli chodzi o stosowanie cm3 to cykle moje trwają 12 tygodni,2x dziennie po 1 miarce proszku.DAA możesz stosować śmiało razem [...]

lewro: Organizujecie jakies szkolenia dla Pracownikow Ochrony? Indywidualnie? W ramach ochrony VIP'a wlaczajac w to rozne zdarzenia sytuacyjne? Jak sie zachowac, gdzie kiedy co robic?

[...] tylko na klatce piersiowej i dole brzucha, reszta juz dosyc sucha :) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): lekkie sklonnosci do tycia, latwo przybieram na wadze, jak wyzej napisalem przez okolo rok schudlem ze 115kg do 79/80kg 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: znaczny zarost, klatka, rece itp. [...]

Kult tak szczeże to mnie też troche drażni jak piszesz gejzydman ,gejman itd. ja sam za najmanem nie przepadam i uważam ,że nie umie się zachować ale jak widze takie coś to tak jak bym czytał wypowiedzi dziecka które podchwyciło co mowili starsi i tez chce być fajne(siebie samego przedstawiasz w złym swietle) nie traktuj tego jak muj atak na [...]

Dorka ja nigdy nie wytrzymałem tygodnia odpuszczam 2-3 dni wczesniej ale za to te poprzednie dni robie lekka obiegówkę :D Wiem o co chodzi ;) Jakby ktoś nie wiedział jak się zachować na tydzień przed startem to zawsze może pójść na kurs do Piotrkowicza %-)

bo to taki slang... wiesz chłopakom z dopingu spam zamkneli bosie zachowac nie umieli... przenieśli się do hi teca teraz tam spamują jak poczytasz to slang odrazu w ucho wpadnie ... oni są masakryczni... :)

[...] w latach 70 Arnold tak spopularyzowal kulturystyke i kult ciala ze po jego filmach "Conan" wielkie wytwornie masowo produkowaly filmy z aktorami takimi jak Stallone,Van Damme,Norris itp itd. wiec akurat to ze John Wayn byl wysoki to moim zdaniem przestarzaly stereotyp silnego faceta.. nie oszukujmy sie niech on stanie przy [...]